כיצד לבחור את הכרית הנכונה

בחירת הכרית הנכונה דורשת התחשבות בתנוחת השינה, עקמומיות צוואר הרחם, גובה הכרית, תכונות החומר ומבנה גוף אינדיבידואלי כדי לייעל הן את התמיכה בצוואר הרחם והן את נוחות השינה.

 

עבור ישנים בשכיבה: התמקד בהתאמה לעקומה הטבעית קדימה של עמוד השדרה הצווארי. כאשר שוכבים על הגב, הכרית צריכה לתמוך בצוואר, לא בראש, כדי להבטיח שעמוד השדרה הצווארי שומר על העקומה הפיזיולוגית קדימה. מומלצות כריות בצורת גלי-או-פרפר, כאשר אזור התמיכה בצוואר מעט גבוה יותר ואזור תמיכת הראש נמוך יותר. הגובה המומלץ הוא בין 8-12 ס"מ. תוכלו לבדוק זאת בעצמכם ב"שיטת האגרוף": בשכיבה על הגב גובה הכרית הדחוס דומה לגובה אגרוף זקוף.

 

לישני צד: התאימו את רוחב הכתפיים ושמירה על עמוד שדרה ישר. שינה צדדית דורשת גובה כרית גבוה יותר כדי למלא את הרווח בין הראש לכתף, כדי להבטיח שעמוד השדרה הצווארי ועמוד השדרה נמצאים בקו ישר. הגובה האידיאלי הוא כ-12-16 ס"מ, קרוב לרוחב של כתף אחת. הכרית צריכה להיות בעלת יציבות מספקת כדי לתמוך במשקל הראש ולמנוע כיפוף לרוחב של הצוואר. מועדפים גוף כוסמת, קצף זיכרון בצפיפות גבוהה או כריות לטקס מחולקות.

 

לבעלי תנוחות שינה מעורבות: בחר עיצובים מתכווננים או אזוריים. מי שמרבה להסתובב מתאים לכריות דו-דו צדדיות או לכריות מילוי מתכווננות-, כאשר הצד התחתון לשנת גב והצד הגבוה לשנת צד. חומרי קצף זיכרון או TPE מסתגלים לתנוחות שונות ומספקים תמיכה יציבה.

בחירת חומרים: שילוב צרכי בריאות והתאמה סביבתית.

 

כריות קצף זיכרון: מאפייני ריבאונד איטי מתאימים בדיוק לעיקול הראש והצוואר, מחלקים לחץ, מתאימות לסובלים מכאבי צוואר וכתפיים. עם זאת, יכולת הנשימה ירודה יחסית; מומלץ לבחור דגמים עם שכבת ג'ל או מבנה- פתוח של נקבוביות.

 

כריות לטקס: גמישות גבוהה, נושמות ואנטי-בקטריאליות, מתאימות למי שמזיע בקלות או לסובלים מאלרגיות. שימו לב לתכולת וצפיפות הלטקס כדי למנוע חמצון והזדקנות.

 

כריות כוסמת Hull: מוצקות מתכווננת, יכולת נשימה מצוינת, מתאימות למי שמעדיפה כריות מוצקות, אך צריך לאוורר אותן באופן קבוע כדי למנוע לחות.

כריות ג'ל: משטח קריר, מתאים לרגישים לחום; משמש לעתים קרובות בשילוב עם קצף זיכרון, המספק גם תמיכה וגם פיזור חום.